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  • 糖尿病患者如何運動?

    糖尿病患者如何運動?

    2022-01-13 11:21:13 返回列表

    糖尿病患者如何運動?

    規律的運動鍛煉與健康飲食一樣重要! 它將幫助您:

    ? 提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗;

    ? 緩解輕中度高血壓;

    ? 改善血脂情況,減輕體重;

    ? 改善心肺功能,促進全身代謝;

    ? 降低您發生心臟病和腦卒中的風險;

    ? 運動項目以有氧運動為宜,如步行.慢跑、游泳、爬樓梯、打球、騎自行車.跳舞、打太極拳等;

    ? 運動時間每周3-5次.或每天一次,每次20-30分鐘降糖效果最佳。餐后1小時左右運動較好,不易出現低血糖;

    ? 運動強度可用心率確定:心率< 170- 年齡為中等強度運動量;

    ? 運動應以不出現心悸、氣促為適宜,其感覺是:周身發熱、出汗,但不是大汗淋漓;

    ? 在運動前,后要監測血糖.用降糖藥物的患者,應隨身攜帶糖果、餅干、水果或飲料等,一旦出現低血糖立即食用。

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